原始标题：如何游泳？世界冠军将向您展示一些技巧（健身愿景和服务站）。在炎热的夏天，游泳是一种受欢迎的体育选择。从海岸到水，从准备温暖到游泳后，有很多方法可以离开那里。进入水之前，您需要准备什么准备工作？ “安全是游泳的主要原则。我们不仅必须从事良好的环境评估工作，而且对自己的技能有清晰的了解。” Zhanzhou体育游泳学校的教练张海安格（Zhang Haiqiang）拥有20多年的教育经验。游泳时他提出了预防措施。首先，需要进行安全评估。选择一个普通安全的游泳区。自然和开放水的条件是复杂且可变的。除了隐藏的危险（例如细菌，寄生虫和污染物）外，水的表面也很温暖，上部也很低。此外，可能有一个联合国derground电流。这需要游泳者的水平和经验很高。初学者必须离开。相比之下，符合开放标准的游泳池对挽救生命的水质，照明，设施和设备和救生员的水质，照明，设施和设备有严格的要求，这使其成为第一个推荐的选择。游泳前评估个人的身体技能。如果您没有特定的训练基础，请不要急于尝试高速或长途游泳以避免身体疲劳。其次，您必须做一项良好的变暖训练工作。许多人在游泳时直接进入水，忽略了供暖过程。在进入水之前，您可以模仿伸展运动，在海岸上踩踏和行，提高肌肉温度，提高关节的柔韧性，并为进入水的生理和心理准备。进入水后，它不应立即“打开所有火力”。首先，你必须轻轻刺伤你的fOOT慢慢踢脚，滑冰，逐渐使您的心脏，肺部和肌肉组织适应水环境，从而降低了突然而激烈的运动引起的癫痫发作风险。如何更科学地训练？ “大多数游泳姿势都包括蛙泳，自由，蝴蝶和背部。1。顾名思义，选择正确的游泳姿势，胸部的胸部和模仿青蛙游泳。向前伸出头，轻轻地呼吸，将上下的文件伸开，头部，头部，肩膀和臀部在一起，可以将青蛙的神经和胸腔的神经促进胸部的胸腔和胸部的良好状态和胸部的良好状态，并在胸部的胸围和胸部的效率上效起来。脚％）建议游泳20-30分钟，游泳一段时间，逐渐增加时间和游泳距离。在培训期间，您必须注意运动规则，并且可以练习划船并将弗伦特踢向镜子，或者询问您的教练指导。如果具有特定依据的爱好者可以促进，他们可以将不同的游泳姿势结合起来，以提高其包容性技能。尝试在不同的距离游泳以提高速度和阻力。从浅水到深海时，您必须首先确保拥有坚实的游泳技能和良好的心理特征。进入深处后，您必须拥有深水证书或通过测试。这是对游泳者的保护，我们建议您与检查合作。 3。对紧急情况进行安静的回应。如果您在游泳时窒息了水，请立即停止游泳。如果您能站起来，请坚定停止。如果您不站立，请强烈采用浮动物体，E将头部X X X X XPRES表面，使水和咳嗽在呼吸道中窒息。癫痫发作通常是由过多的负载，过多的福特托物理吸力，低水温和容易发生的癫痫发作引起的。在癫痫发作区域，可以逆转轻微的癫痫发作。如果您在小腿后面抽搐，请用强度钩住手指。如果抽搐是严重的和不可靠的，请尽快找到对浮动物体的支持，请在松了一口气后立即用手和陆地癫痫发作。如果没有浮动物体，请不要吓到。不断游泳到岸边并寻求帮助，以避免由于暴力挣扎而加剧癫痫发作。这些问题不能忽略。介绍了国家的主要运动员兼物理学院的副院长Guan Zixun在游泳后放松和补充营养也很重要。锻炼后，在进入G的水中慢慢放松圆形，它可以减轻效果的效果，重点是伸展整个身体并伸展腿部，背部，肩膀和其他区域的肌肉。然后用冷水和冷水穿过替换淋浴，然后用洗发水和氯淋浴凝胶冲洗。游泳会消耗能量和运动，尤其是水，电解质和维生素。它可以在接下来的几个小时内补充蛋白质 - 富含蛋白质的食物。这是因为人们在游泳时经常出汗，但是在水下经常被忽略。此外，我们必须专注于“一个老年人和年轻人”。游泳可以减少关节载荷，适合老年人。由于老年人的身体功能不佳，您必须在游泳之前完全评估病情，控制安全范围内的心率，以轻松舒适的节奏游泳，并且不寻求速度和强度。游泳可以促进青少年的成长和发展，并鼓励LAT高度的增长。未成年人必须在全部监督下游泳成年人。通过参加游泳培训，您必须选择一个官方机构和专业教练。如何选择链接游泳设备？泳衣：我们建议选择一种紧密的风格。不要为女性选择裙子。漂浮的水裙将增加您的阻力。彼此靠近没有太多装饰的泳衣是最合适的。游泳眼镜：主要考虑出色的反婚礼表演和清晰的视野。硅胶密封戒指可以作为材料购买，并可以选择紫外线玻璃杯进行室外游泳。游泳盖：我们建议选择有机硅材料。鲜艳的游泳罩对于救生员来说很方便，并确定在哪里看。购买时，女性可以根据自己的梳子选择游泳帽的大小和类型。耳朵的害虫：游泳时耳朵进入耳朵是正常的，可以为耳朵戴帽子以避免这种情况。游泳后，使用棉签要仔细清洁听觉通道，吸收水分并预防中耳炎。